АНАПА и Краснодарский край
Новое на форуме
dixie_brownn Сегодня в 10:39
фото

Компания «УдачныйСезон» лучший поставщик укрывногоматериала спанбонд и единственныйпоставщик укрытия для роз «Зимний Домик»

• Производим и доставляем сами (без посредников) укрытия Зимний Домик, парники
dixie_brownn Вчера в 14:37
фото

Компания «ABC academy» – крупный поставщик широкогоассортимента детских, спортивных товаров.
Собственный склад и отлаженная логистика позволяютосуществлять быструю поставку товара в любой регион России.
Наша ком
dixie_brownn 15 окт 2018 в 13:24
фото

Интернет-порталы «Каталог КИН» и «Каталог КИН 2»,созданные совместно с компаниями «Нескучные Игры» и «Балтийская Игрушка»,
приглашают к сотрудничеству Организаторов Совместных Покупок.

Общий ассортимент Каталог
dixie_brownn 12 окт 2018 в 11:07
Качественная и не дорогая верхняя детская одежда отпроверенного Российского производителя!

Наш ассортимент:
большой выбор п/комбинезонов, брюк от 80 до 176роста, а так же «непромокайки», куртки, комплекты, пальто, дождевики, жилетки,
комбин
dixie_brownn 11 окт 2018 в 13:49
фото

Интернет-МагазинMeelan.com.ua

Добрый день, хотим предложить Вам открыть закупку с нашегосайта.
Meelan является одним из лидирующих производителей моднойодежды. Уже больше 10 лет мы внимательно следим
caseplace 09 окт 2018 в 21:43
Добрый день! Приглашаем к сотрудничества организаторов совместных покупок (закупок). Компания Case-Place занимается производством персонализированных чехлов для мобильных телефонов.
Наш сайт: https://case-place.ru/opt-sp
E-mail: [email]opt@case-place.ru[/email]
Тел: 8 80
dixie_brownn 08 окт 2018 в 14:50
фото

Paradise-Style (PSDress) – эксклюзивные модели платьевоптом от производителя. Более 10 лет мы производим и продаем нашу продукцию.
Более 300 организаторов СП уже работают с нами. Приглашаем к
сотрудничеству!

dixie_brownn 08 окт 2018 в 12:03
фото

С «Кико Бум» выгодно!
- Минимальная сумма мелкооптового заказа – 20 000 рублей
- Только проверенные бренды детской одежды – Kiko, Donilo,Anernuo, Yuke и др.
- Удобные сервисывыгрузки каталога (бесплатно)
- Вык
Kartiny-Paintboy-OPT! 07 окт 2018 в 03:44
Добрый день!
Компания Картины Paintboy предлагает организаторам СП взаимовыгодное
сотрудничество. Картины по номерам, Алмазную
мозаику, Картины по дереву от известного производителя
Paintboy.
Перейдите на сайт https://kartiny-paintboy.ru
Марина Бондаревская 05 окт 2018 в 11:05
ДЕТСКИЕ КУРТКИ * ПАЛЬТО * ПАРКИ * ВЕТРОВКИ * ЖИЛЕТЫ * КОМБИНЕЗОНЫ * КОМПЛЕКТЫ * СПОРТ. КОСТЮМЫ
Большой выбор! Частое поступление новинок на склад.
* минимальный оптовый заказ - 10 тыс. руб;
* отправка любой ТК или почтой РФ;
* работаем с юр.

Марафон стройности )))

<12>
Gestiya (администратор)
05 фев 2018 в 14:07
худеем Девочки, давайте считать сколько нас тутрадость радость радость . Желающих стройнеть. Предлагаю организовать марафон с 8 февраля по 8 марта.
Gestiya (администратор)
Администратор
Сегодня в 15:47
Сообщений: 15
На сайте с: 04.03.2016
Анна82
05 фев 2018 в 14:17
Я с вами🙌🏻
Анна82
Организатор СП
Сегодня в 15:25
Сообщений: 52
На сайте с: 10.02.2017
YuliaRedko
05 фев 2018 в 14:18
Итак ,плюс 1 🏃🏻‍♀️
YuliaRedko
11 май в 17:50
Сообщений: 1
На сайте с: 08.05.2017
Наtaльya
05 фев 2018 в 14:45
Я тоже в марафоне
NATAрадость
Наtaльya
12 фев в 20:17
Сообщений: 1
На сайте с: 15.07.2016
ShareGirl
05 фев 2018 в 15:03
Я с вами!!!
ShareGirl
12 окт в 16:15
Сообщений: 1
На сайте с: 15.12.2017
Виктория Пиньгина (Попова)
05 фев 2018 в 15:47
И я с Вами. Мне бы животик убрать))) остальное все в норме)))
С уважением, Виктория.
Виктория Пиньгина (Попова)
Сегодня в 07:06
Сообщений: 3
На сайте с: 27.10.2017
Мария Никитина
05 фев 2018 в 18:07
И я с вами!
Мария Никитина
Сегодня в 16:47
Сообщений: 1
На сайте с: 19.01.2017
Леся Любых
05 фев 2018 в 18:10
И я с вами!!!😊
Леся Любых
13 окт в 12:24
Сообщений: 1
На сайте с: 25.04.2017
Анна82
05 фев 2018 в 18:57
фотофото
Анна82
Организатор СП
Сегодня в 15:25
Сообщений: 52
На сайте с: 10.02.2017
Анна82
05 фев 2018 в 18:58
Девочки,выкладываю меню на понедельник и вторник которое мне делал диетолог!👆🏻👆🏻👆🏻Завтра вечером выложу на среду и т.д.
Анна82
Организатор СП
Сегодня в 15:25
Сообщений: 52
На сайте с: 10.02.2017
Анна82
07 фев 2018 в 12:58
фото
Анна82
Организатор СП
Сегодня в 15:25
Сообщений: 52
На сайте с: 10.02.2017
Анна82
07 фев 2018 в 13:02
фотофотофотофото
Анна82
Организатор СП
Сегодня в 15:25
Сообщений: 52
На сайте с: 10.02.2017
Анна82
09 фев 2018 в 00:31
фото
Анна82
Организатор СП
Сегодня в 15:25
Сообщений: 52
На сайте с: 10.02.2017
Виктория Пиньгина (Попова)
09 фев 2018 в 11:45 ответил участнику Анна82
А приседания сразу все делать или можно в несколько подходов?
С уважением, Виктория.
Виктория Пиньгина (Попова)
Сегодня в 07:06
Сообщений: 3
На сайте с: 27.10.2017
Анна82
09 фев 2018 в 12:59
Необходимо выполнять по 4 подхода в день. Между каждым подходом должен быть перерыв не менее минуты. С каждым днем количество приседаний увеличивается. Каждый четвертый день делается перерыв, для того, чтобы дать мышцам отдохнуть. Если нагрузки слишком легкие для вашего уровня физической подготовки, можно взять в руки небольшие гантели. Для новичков подойдут такие, каждая из которых имеет вес 1 кг.
Анна82
Организатор СП
Сегодня в 15:25
Сообщений: 52
На сайте с: 10.02.2017
Анна82
09 фев 2018 в 13:00
фотофото
Анна82
Организатор СП
Сегодня в 15:25
Сообщений: 52
На сайте с: 10.02.2017
Виктория Пиньгина (Попова)
09 фев 2018 в 13:49 ответил участнику Анна82
Спасибкиподмигивать
С уважением, Виктория.
Виктория Пиньгина (Попова)
Сегодня в 07:06
Сообщений: 3
На сайте с: 27.10.2017
Катеринка
11 фев 2018 в 23:06
фото
Катеринка
04 окт в 21:15
Сообщений: 1
На сайте с: 24.10.2017
Gestiya (администратор)
11 фев 2018 в 23:48 | Изменено 11 фев 2018 в 23:52
Привет, наши стройняшкирадость радость радость !!!
Меню на неделю!!! Запасаемся продуктами, лентой, весами, продуктами, а главное терпением и в СРЕДУ НАЧИНАЕМведьма


В меню действуют следующие правила:
1. Вес круп указан в сухом виде.
2. Вес мяса указан в готовом виде.
3. Ягоды можно брать любые сезонные или заморозку.
4. Рыбу можно выбирать по своему усмотрению и возможности - белую не жирную.
5. Творог и йогурт можно выбирать любой в рамках указанных % и без сахара! !!
6. Менять местами приемы пищи нельзя.
7. Можно менять местами целые дни.
8. На завтрак можно выбрать любую крупу в замен овсянки (пшенка/ пшеничка/перловка/гречка/рис).
9. Пить можно простую воду, чай и кофе без сахара.
10. В качестве подсластителя используем сахарозаменитель на растительном экстракте (фит парад, стевия и тд).
11. Молоко в кофе добавлять можно.

День 1.

Завтрак:
- овсянка 60гр;
- яйцо 2шт;
-белок яичный 1шт;
- мед 1ч.л.;

Перекус:
- творог 5% 180гр;
- яблоко 1шт;

Обед:
- рис 40гр;
- грудка куриная 170гр;
- огурец 1шт;
- зелень;

Перекус:
- ряженка 3.2% 200гр;

Ужин:
- куриная грудка 120гр;
- брокколи 100гр;
- зелень;
- масло оливковое 10гр.

День 2.

Завтрак:
- яйцо 3шт;
- молоко в омлет (около 20гр);
- масло подсолнечное 5гр;
- помидор 1шт;

Перекус:
- хлебцы Др.кернер клюква 2 шт;
- йогурт греческий или любой не сладкий 4-5% 140гр;

Обед:
- зеленый горошек замороженный 200гр;
- грудка отварная 150гр;
- помидор 1шт;
- зелень;
- оливковое масло 5гр;

Перекус:
- творог 0.1% 120гр;
- яблоко 1шт;

Ужин:
- тушеные овощи (можно взять готовую овощную смесь) 250гр;
- зелень.

День 3.

Завтрак:
- овсянка 50гр;
- ягоды 70гр;
- масло сливочное 5гр;

Перекус:
- грейпфрут 1шт;
- миндаль 30гр;

Обед:
- куриная грудка 140гр;
- брокколи 150гр;
- зеленый горошек замороженный 80гр;
- зелень;


Перекус:
- творог 5 % 140гр;

Ужин:
- яйцо 3шт;
- молоко для омлета;
- зеленый горошек замороженный 100гр;
- зелень;
- лук;
- помидор.

Зеленый горошек обжарить с луком и помидором. Залить смесью яиц и молока.

День 4.

Завтрак:
- овсянка 60гр;
- масло сливочное 5гр;
- мед 1ч.л;

Перекус:
- мандарин 2шт;
- орехи грецкие 30гр;

Обед:
- макароны тв. сортов 60гр;
- белая не жирная рыба 170гр;
- помидор 1шт;
- зелень;

Перекус:
- творог 5 % 150гр;

Ужин:
- овощи тушеные 150гр;
- белая не жирная рыба 140гр;
- зелень;
- масло оливковое 10гр;

День 5.


Завтрак:
- овсянка 60гр;
- яйцо 1шт;
- белок яйца 2шт;
- ягоды 60гр;

Смешать сухую овсянку с сырым яйцом и 2 белками сырого яйца, посолить. Вылить смесь на хорошоразогретую антипригарную сковородку без масла. Обжарить с двух сторон. Получившийся блинчик разрезать на 2 половинки. Положить на одну половинку размять ягоды и накрыть второй половинкой.

Перекус:
- ряженка 3.2 % 200гр;
- хлебцы Др.кернер клюква 2 шт;

Обед:
- кускус 60гр;
- масло подсолнечное 5гр;
- грудка куриная 170гр;
- помидор 1шт;

Перекус:
- творог 0.1% 180гр;

Ужин:
- куриная грудка 150гр;
- баклажан тушеный с луком и помидором 200гр;
- зелень;
- масло оливковое 10гр;

День 6.

Завтрак:
- овсянка 60гр;
- банан 1шт;
- масло сливочное 5гр;

Перекус:
- яблоко 2шт;
- миндаль 10гр;

Обед:
- гречка 50гр;
- говядина 120гр;
- помидор 1шт;
- зелень;

Перекус:
- кефир 2 % 200гр;

Ужин:
- говядина 140гр;
- помидор 1шт;
- огурец 1шт;
- зелень.

День 7.

Завтрак:
- банановые панкейки* 1 порция;

* банановые панкейки (1порция) :
1/2 банана;
1 яйцо;
1 белок яйца;
30гр овсянки;
фитпарад по вкусу;
разрыхлитель на кончике ножа.
Овсянку смолоть. Все ингредиенты смешать миксером. Выпекать на хорошо разогретой сковородке. сковородку можно слегка смазать оливковым маслом.
Можно взять немного свежих ягод (100гр), рязмять вилкой и подать в виде топпинга.

Перекус:
- мандарин 2шт;
- творог 0.1% 180гр;

Обед:
- рис 60гр;
- куриная грудка 180гр;
- масло оливковое 5гр;
- помидор 1шт;

Перекус:
- ряженка 3.2 % 200гр;

Ужин:
- креветки коктейльные очищенные 80гр;
- зеленый горошек замороженный 80гр;
- яйцо 1шт;
- молоко для омлета;
- помидор 1шт;

Креветки смешать с зеленым горошком, залить кипятком на 5 минут, откинуть на дуршлаг. Обжарить на антипригарке без масла. Залить смесью яйца с молоком, посолить.
Gestiya (администратор)
Администратор
Сегодня в 15:47
Сообщений: 15
На сайте с: 04.03.2016
Анна82
14 фев 2018 в 00:59
Спасибо за советы👍🏻Но меню это приблизительное,овощи и зелень ежедневно👌🏻Это само собой,об этом и писать не нужно
Анна82
Организатор СП
Сегодня в 15:25
Сообщений: 52
На сайте с: 10.02.2017
<12>